Движение транспорта в городе характеризуется сложностью
и динамичностью. Иногда по непонятным причинам оно стопорится пробками,
а иногда проходит ровно, несмотря на часы пик. Таким же образом
протекают процессы на фондовом рынке и в экономике вообще, а также
развиваются атмосферные явления или поп-культура. Так же происходит и процесс этического самосовершенствования человека.
Говоря математическим
языком, все эти сложные динамичные системы имеют много общего, поскольку руководствуются определенными правилами и принципами.
И все от дорожной пробки до рецессий или подъемов в экономике, могут попадать в два режима развития: нисходящий и восходящий.
Так почему же все-таки торнадо часто проносятся в Оклахоме и почти
никогда — в Нью-Йорке? Потому что в Оклахоме для их возникновения
складываются подходящие условия: равнинный рельеф, перепады температур,
влажность, направление и скорость ветра. И никто не усматривает ничего
странного в географических и климатических условиях этого штата.
То же самое относится и к мозгу.
Когда вы в состоянии депрессии, ничего особенно странного с ним
не происходит. Просто взаимодействие между нейронными группами строится
в режиме, характерном для депрессии. И когда «включается» такой режим,
он производит десятки микроизменений в деятельности мозга, в целом
направленных по нисходящей спирали.
К счастью, в таких сложных системах, как наш мозг, небольшие перемены
иногда могут давать значительный эффект. Изменение временных параметров
работы одного-единственного светофора может создать или, наоборот,
предотвратить затор. А иногда правильная «подстройка» одной лишь
нейронной группы поворачивает вспять течение депрессии.
Как вернуться к жизни?
Сегодня мы знаем о депрессии достаточно много, чтобы понимать, что
происходит в мозгу и чем помочь тем, кто страдает от такого состоянии.
Десятилетия исследований показали пути, по которым можно модифицировать
работу нейронных цепочек, изменять соотношение различных нейрохимических
веществ в мозге и даже продуцировать мозговые клетки.
Алекс Корб рассказывает много полезных вещей. Например, что физические упражнения, солнечный свет, медитация,
правильный сон, движения необходимых групп мышц и даже благодарное
отношение к окружающим — все это меняет полярность активности нейронных
групп, возвращая ее с депрессивного направления к позитивному.
У людей и в депрессивных,
и в нормальных состояниях мозг устроен одинаково. Такое состояние —
продукт деятельности нейронных групп мозга. И его можно менять.
Вообще-то необязательно строго устанавливать, достаточен уровень
депрессии для диагностирования или нет, мучают человека тревожные
ожидания или он просто немного расстроен. Одни и те же принципы
нейрофизиологии в любом случае позволят лучше понимать работу своего
мозга и помочь ему эффективнее справляться с нагрузками. А какие именно этические принципы или правила помогают выйти из депрессии, а еще лучше - предотвратить ее?
По материалам книги «Восходящая спираль»
Комментариев нет:
Отправить комментарий