Брайан Трейси говорит: «Психическое и физическое здоровье достигается
одинаково. Делая определенные упражнения, тренируясь, вы повышаете
самоуважение и позитивный умственный настрой. Вы станете позитивной
личностью, если усвоите всего семь навыков». Прочитав их, поделитесь своими, делая акцент на этическом аспекте навыка.
1. Позитивный внутренний диалог.
Разговаривайте с собой в позитивном ключе; контролируйте свой
внутренний диалог. Используйте позитивные утверждения, сформулированные
в настоящем времени: «Я себе нравлюсь!», «Я могу сделать это!»,
«Я чувствую себя потрясающе!», «Я несу за это ответственность!».
Мы убеждены, что ваши эмоции на 95 процентов зависят от того, как
вы разговариваете с собой в течение дня. Как ни печально, если
вы не будете намеренно и сознательно разговаривать с собой
в благожелательном, конструктивном духе, то совершенно естественно
начнете думать о том, что делает вас несчастным или заставляет
тревожиться и беспокоиться. Как говорилось ранее, ваш ум похож на сад.
Если не сажать в нем цветы и бережно не заботиться о них, он зарастет
бурьяном даже без вашей «помощи».
2. Позитивная визуализация.
Способность визуализировать, видеть свои цели уже достигнутыми,
пожалуй, самая действенная из человеческих способностей. Создайте в уме
яркую и четкую картину своих целей и своей идеальной жизни
и прокручивайте ее в голове снова и снова. Все улучшения в жизни
начинаются с преображения умозрительных картин. Какими вы будете видеть
себя внутри, такими будете и «снаружи».
3. Позитивные люди.
Ни от одного другого фактора в такой степени не зависит ваш успех
и эмоциональный настрой, как от выбора окружения: с кем жить, с кем
работать, с кем общаться. Сегодня же примите решение связывать себя
с победителями, с позитивными людьми, с теми, кто счастлив
и оптимистично настроен и кто стремится чего-то добиться в жизни. Любой
ценой избегайте пессимистов. Они — главный источник большей части
несчастий в жизни. Решите с сегодняшнего дня не допускать в свою жизнь
негативно настроенных, вызывающих беспокойство людей.
4. Позитивная пища для ума.
Здоровье тела зависит от того, насколько полезной пищей вы питаетесь.
А ваш разум здоров в той степени, в какой вы снабжаете его «ментальными
протеинами», а не «ментальными конфетками». Читайте книги, журналы
и статьи, которые просвещают, вдохновляют и мотивируют вас. Насыщайте
свой ум информацией и идеями, которые поднимают дух и помогают вам
чувствовать себя счастливыми и уверенными и в себе самих, и в окружающем
мире. Слушайте позитивные записи и аудиопрограммы в своем автомобиле
и на MP3-плеере или iPod. Постоянно питайте свой ум позитивными
посланиями, которые помогают вам думать и действовать лучше, повышают
вашу компетентность в своей сфере деятельности. Смотрите позитивные
и образовательные DVD, телевизионные программы, онлайн-курсы и другие
поднимающие настроение материалы, которые обогащают ваши знания
и способствуют улучшению настроения относительно вас и вашей жизни.
5. Позитивные тренинги и развитие.
Почти каждый член нашего общества начинает делать первые шаги,
располагая ограниченными ресурсами, порой даже не обладая никакими
средствами. Истоки почти всех состояний уходят в продажу персональных
услуг различного рода. Все люди, которые сегодня находятся наверху,
когда-то были на дне, а некоторые из них опускались на это дно
по нескольку раз. Чудо самообразования и личностного роста на протяжении
всей жизни — вот что требуется, чтобы перейти из грязи в князи,
от бедности к достатку, от плохих результатов к успеху и финансовой
независимости. Как говорит писатель Джим Рон: «Традиционное образование
научит вас зарабатывать на жизнь, но только самообразование сделает вас
богатыми». Превращая самообразование, рост, повышение квалификации
и эффективности в мыслях и делах в жизненный принцип, вы начинаете
полностью контролировать свою судьбу и существенным образом повышаете
скорость, с которой идете вперед, к новым высотам.
6. Позитивные навыки поддержания здоровья.
Заботьтесь о своем физическом здоровье. Сегодня же примите решение,
что доживете до восьмидесяти, девяноста или ста лет и даже в этом
возрасте будете танцевать по вечерам. Питайтесь высококачественными
продуктами, полезными и питательными, в правильном соотношении,
и не переедайте. Хорошее питание окажет незамедлительный позитивный
эффект на ваши мысли и чувства. Решите регулярно делать физические
упражнения, например как минимум двести минут в неделю двигаться
активно: совершать прогулки и пробежки, плавать, кататься на велосипеде
или «тягать в тренажерном зале. Благодаря регулярным занятиям спортом
вы почувствуете себя здоровее и счастливее, чем если будете весь вечер
сидеть на диване и смотреть телевизор. Физические упражнения снижают
уровень стресса и избавляют от усталости. И самое важное, выделяйте
достаточно времени на отдых и восстановление сил.
Вам необходимо регулярно заряжать «батарейки», особенно в периоды
повышенного стресса и трудностей. По мнению известного футбольного
тренера Винса Ломбарди, «усталость всех делает трусами». К числу
факторов, подталкивающих нас к негативным эмоциям, относятся
всевозможные вредные привычки, усталость, сидячий образ жизни
и безостановочный труд. Ищите баланса в своей жизни.
7. Позитивные ожидания.
Поддержание в себе позитивных ожиданий — один из самых действенных
приемов, используемых для того, чтобы стать позитивной личностью
и обеспечить себе хорошие результаты в любом деле. Ваши ожидания — это
самосбывающиеся пророчества. Похоже, то, чего вы ожидаете
с уверенностью, и произойдет в вашей жизни. Поскольку вы способны
контролировать собственные ожидания, вам следует всегда ожидать лучшего.
Ждите успеха. Встречаясь с незнакомыми людьми, ожидайте, что
понравитесь им. Ждите достижения великих целей, того, что сделаете свою
жизнь прекрасной и удивительной. Когда постоянно ждешь хороших событий,
редко бываешь разочарован.
По материалам книги «Поцелуй лягушку»
Согласна с автором! Существуют различные способы принятия себя. Но некоторые могут не работать на определенного человека.
ОтветитьУдалитьСчитаю позитивное мышление неким выбором. Можно по-разному реагировать на агрессию из внешнего мира. Например: если в автобусе на новые белые кроссовки кто-то наступил, то выбора два: начать скандалить, тем самым вытащить себя из некого "баланса" или просто улыбнуться и простить человека, тем самым излучая вокруг себя правильную созидательную атмосферу.
Касательно первого пункта у меня 100% работал этот совет. В дополнение к нему я достаточно долго возле зеркала практиковала позитивный взгляд на свою внешность, говоря: сегодня ты хорошо выглядишь и что-то в этом роде. Впоследствие не наблюдаю более непринятия себя.
Со вторым пунктом тоже полностью согласна
С третьим пунктом немного не согласна, так как я из таких людей, которые верят в изменение человека. Я не говорю, что мое окружение состоит из 100% токсичных людей, так было бы фатально для моего настроение, но есть в моем окружении люди, с которыми я работаю и помогаю смотреть на мир иначе.
С последующими пунктами также 100% согласна!
С уважением, Утьева Ксения || 3-СЗП-11