05 января, 2013

И снова о здоровье

Сегодняшний ритм жизни стал настолько напряженным, что собственной энергии у нас зачастую едва хватает на то, чтобы не свалиться с ног к концу дня. Мы все чаще и чаще ищем «подзарядки» организма извне. Люди издавна использовали для этого кофе, чай, лимонник,  женьшень, матэ и т.д. Все это пользуется популярностью и в наши дни. Но есть ли разумная альтернатива выше перечисленным стимуляторам организма?
На просторах социальной сети "Мир тесен" встретилась группа интересных советов, которые, как мне думается. Вы можете дополнить. Попробуем?

1. Больше времени проводите на свежем воздухе, хорошо проветривайте помещение -  это усиливает циркуляцию жизненной энергии.

 2. Если вы все время сидите в полутьме, это навевает на Вас сон. Раздерните шторы, впустите в комнату солнечный свет.

 3. Уделяйте физическим нагрузкам хоть какое-нибудь время, идеально – утренняя гимнастика, прогулка  или танцы под энергичную музыку.

 4. Глубокое дыхание улучшает снабжение организма кислородом и снимает напряжение.

 5. Очень хорошо смеяться почаще, т.к. смех прочищает все энергетические каналы и наполняет тело позитивной энергией.

 6. Если вы испытываете голод, лучше перекусить фруктами: яблоки, малина, апельсины дадут вам гораздо больше полезной энергии, чем колбаса и булочки.

 7. Встаньте на носочки и попробуйте удержаться в этом положении подольше.

 8. Сократите количество кофе и энергетиков, они только создают иллюзию прилива сил.

 9. Старайтесь испытывать больше хороших эмоций: позвоните другу, посмотрите старый добрый фильм, почитайте хорошую книгу.

 10. Мятная конфета или жвачка, не только освежит Вас, но и разбудит лицевые мышцы.

 11. Не тратьте зря время на телевизор или путешествия в интернете – лучше хорошо выспитесь, во сне организм восстанавливает запасы энергии.

 12. Очень хорошо помогает массаж шеи, мочек ушей, растирание висков. Пощекочите небо кончиком языка – Вы получите замечательный эффект.

 13. Заставьте поработать мозг: разгадывание кроссворда или составление плана на завтра будет прекрасной тренировкой ума.

 14. Делайте то, что Вы любите. Светлая, добрая энергия придаст Вам дополнительные силы.

 15. Сделайте легкую гимнастику: наклоны и приседания, упражнения на растяжку не только взбодрят, но и укрепят здоровье.

 16. Если Вы очень устали, достаточно вздремнуть 10-15 минут, и сразу почувствуете себя лучше.

 17. Не забывайте о витаминах – это отличный источник энергии.

 18. Четко планируйте свой распорядок дня, так Вы избежите лишних трат энергии.

 19. Чтобы взбодрить себя, можно выпить стакан холодной воды или намочить лицо.

 20. Может, Вы не видите радости в жизни и считаете все бесполезным? Делайте добрые дела, помогайте людям – и энергия появится сама по себе.

1 комментарий:

  1. Очень хорошая статья. Хотелось ли немного дополнить: пить как можно больше воды (2-3 литра в день),заменить газировки на воду. Чаще гулять на свежем воздухе - ходить пешком или бегать - это прекрасно поможет и снять усталость с головы и укрепит шею и спину. Стараться питаться правильно - порции поменьше и полезнее( больше фруктов и овощей). Избегать стресса. Давать себе время, чтобы провести наедине с собой ( слушать хорошую музыку или читать книгу, или же просто наблюдать в окно за течением жизни).
    Пищугина Дарья Андреевна 3-СЗА-18

    ОтветитьУдалить